寒露时节，你要知道这些！

　　寒露是二十四节气中的第17个节气，《月令七十二候集解》说道:"九月节，露气寒冷，将凝结也。"寒露是热与冷交替的季节,寒露时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，从中医角度上说，寒露节气在南方气候最大的特点就是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃，所以此时养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。怎么样才能在寒露节气做好养生呢？快跟着小鲸一起学起来！ 

　　寒露时节，养阴防燥

　　秋季气候干燥，肺、呼吸道比较容易受到伤害，人们出现的咽干鼻燥，唇干口渴、咳嗽无痰、皮肤干涩等现象，秋天燥邪为盛，最易伤人肺阴，所以要特别注意预防秋燥。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用;多吃水果与绿叶蔬菜补充水分;年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

　　除了以上方法之外也可以大家还可以用蒸汽房进行汗蒸。通过汗蒸，可以放松人体肌肉，打开毛孔，使皮肤吸收水蒸气，从而补充皮肤所需水分。

　　适当运动，调整作息

　　进入秋季后，气候干燥，人体出汗减少，人的机体进入一个生理休整阶段，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步，锻炼身体素质，使身体能适应寒冷的刺激，为度过即将到来的寒冬作充分的准备。但是运动量要适度，不要造成身体过度疲劳，影响健康，所以在适当运动的后，可以使用蒸汽房缓解肌肉疲劳，恢复身心活力。

　　因为蒸汽房通过提高人体体表温度，让人体自主排汗促进身体的血液循环，从而促进新陈代谢，对诸多亚健康、慢性病有缓解和辅助治疗的作用。

　　在秋季凉爽之际，希望大家从饮食、起居上注意调养，注意身体健康。小鲸祝大家寒露快乐，身体健康顺遂！百病全走！